Liv

7 av de ohälsosammaste höstkomfortmatarna

Vilken Film Ska Jag Se?
 

När temperaturen sjunker kommer många av oss att söka tröst i våra kök och förbereda rejäla rätter, varma drycker och säsongsbetonade desserter. Tyvärr är många av de livsmedel som vi tycker är mest tröstande också de ohälsosammaste. Krämiga såser, rika fyllningar och tunga livsmedel kan orsaka förödelse på vilken kost som helst. Välsmakande som de kan vara, kan dessa sju höstkomfortmatar orsaka mycket obehag när det gäller din midja.

Källa: iStock

Fyllning

När hösten rullar runt värms många av oss upp genom att hänga i en rejäl sida av fyllningen, men denna populära maträtt är full av kalorier och fett. 'Fyllning gjord med smör och korv toppad med sås kan vara nära 300 kalorier per portion,' berättade Marjorie Nolan Cohn, en registrerad dietist och taleskvinna för Academy of Nutrition and Dietetics. Själv . Och om du har sås någonstans nära den där fyllningen, konsumerar du ännu mer kalorier, fett och natrium.

Du behöver dock inte svära av stoppning! Det finns sätt att göra det friskare, så att du kan gräva in utan att känna dig skyldig. Själv föreslår att man gör en mer näringsrik version genom att föregå köttet, använda en fettfri buljong för en bas och fylla den med massor av grönsaker, som selleri, morötter och squash. För en sötare fyllning kan du också bli kreativ och lägga lite frukt i den också.

Källa: iStock

Chili

Även om det är ett utmärkt sätt att hålla sig varm på en sval och blåsig dag, kan bara en skål chili innehålla upp till 500 kalorier, enligt Web MD . Den är vanligtvis packad med fet kött, som nötkött och korv, och toppad med en löjlig mängd ost. Varje sked av denna hjärtliga maträtt innehåller oönskat mättat fett, förutom natrium, tack vare de konserverade bönorna som ofta används, per Bra städning .

vad hände med kristine leahy på amerikansk ninjakrigare

Om du förbereder din egen chili kan du enkelt göra det hälsosammare med kalkon eller annat magert kött. Dessutom, Bra städning föreslår att man begränsar mängden kött i skålen och istället lägger till mer grönsaker, bönor och kryddor. Du kan eliminera mycket av natrium genom att använda konserverade bönor med lågt eller inget tillsatt salt och skölja dem med vatten innan du lagar mat. Om du måste ha ost på din chili rekommenderar Web MD att du lägger en liten mängd av en fettfattig version ovanpå.

Källa: iStock

Krämiga soppor och grytor

Ingenting träffar platsen mer än en tjock soppa eller gryta på en kall, tråkig dag. En rejäl skål soppa eller gryta är emellertid packad med ost, grädde, kött och kalorier, enligt Lev det balanserade livet . Genom att lägga till andra populära ingredienser i blandningen, som ris, nudlar eller brödskålar, har du att göra med ännu mer fett och kalorier.

Den ohälsosamma soppan är fransk lök, rapporterar Själv . Tack vare dess nötköttsbuljong och smutsiga, smälta ost kan du förvänta dig att slurpa ner mycket mättat fett. Istället för att välja en fettkrämig, krämig skål med soppa eller gryta, välj istället kycklingnudel eller grönsak; de har vanligtvis låga kalorier och innehåller mycket näringsämnen. Försök alltid välja en soppa eller en gryta som har en buljong eller en vegetabilisk bas - det håller dig mätt utan att få dig att äta för många kalorier, enligt Web MD .

hur mycket tjänar terry bradshaw per år

Källa: iStock

Säsongsdrinkar

Krulla sig framför eldstaden för att njuta av en överdådig pumpakryddlatte eller en mugg söt och kryddig äppelcider är den perfekta saken att göra när vädret blir kallt. Men låt dig inte luras av dessa goda drycker: Bra städning skriver att mycket fett och socker finns i dessa säsongsdrinkar. Dessutom, om du lägger till vispad grädde, alkohol eller andra smaker eller sötningsmedel, kan du enkelt läppja en drink som innehåller mer än 500 kalorier per Bra städning.

Om du behöver en varm dryck, välj en kopp te istället - den är kalorifri och full av antioxidanter, enligt Web MD . Eller om du vill ha något som är lite sötare, Bra städning har en enkel fix. Värm upp chokladmjölk helt enkelt så har du en söt tandkur som ger vitaminer och mineraler och smakar precis som varm choklad.

Källa: iStock

Fot

Denna populära höstdessert är en diet nej-nej, med de två ohälsosamma smakerna äpple och pekannötter. ”När äpplen bakas i en smörig skorpa och täcks av socker och smör, går de från en hälsosam frukt till en fetande hjärtinfarkt. Försök baka ett äpple med kanel, lite brunt socker eller honung med graham cracker-strössel för ett välsmakande alternativ, berättade Marjorie Nolan Cohn, en registrerad dietist och talesperson för Academy of Nutrition and Dietetics Själv .

Pecannötpaj är inte mycket bättre. Bara en skiva kan innehålla 440 kalorier och en ohälsosam mängd mättat fett. Om du kan, försök att hoppa över skorpan, äta en liten bit och använd en lätt piskad toppning, föreslår Lev det balanserade livet . Välj pumpa paj när det är möjligt också. Själv skriver att det är lägre i mättat fett, bara innehåller cirka 260 kalorier och ger fiber och vitamin A. Nu är det en bit paj som du kan må bra om!

Källa: iStock

Potatismos och sås

Tänk på vad som går att göra potatismos: smör, grädde och helmjölk. Dessa gödande livsmedel kan skapa en maträtt som enkelt har 240 kalorier. Och om du staplar på såsen, Web MD skriver att det kan vara närmare 300 kalorier. Enligt Symptom Hitta , många använder dropp från kokt kött för att förbereda såsen, vilket skapar en salt sås som är fylld med fett och en alarmerande mängd kalorier.

Det finns enkla byten som kan göra potatismos och sås mindre skadligt för din kost. Lev det balanserade livet föreslår att du använder alternativ med låg fetthalt när du förbereder potatis eller njuter av dem utan att använda någon sås. Det finns också gott om hälsosamma potatis- och såsrecept tillgängliga, så överväga att byta ut din fettriddade maträtt för ett mer näringsrikt alternativ. Till exempel, Äter bra' recept för mosade rötter med kärnmjölk och gräslök skapar en utsökt maträtt som är fylld med näringsämnen och innehåller lite kalorier.

Källa: iStock

jag kan gå

Kycklingkakor är starka, krämiga och rika, med fylliga livsmedel. Tyvärr är de också fyllda med kalorier och natrium. FitDay skriver att en bankettfryst kycklingkakpaj innehåller 370 kalorier och 850 milligram natrium, vilket är nästan hälften av en genomsnittlig vuxnas natriumintag för dagen. Dessutom, Vi b MD skriver att vissa pottkakor kan innehålla så många som 1000 kalorier.

var spelade charlie whitehurst college fotboll

Web MD föreslår att du föregår din grytpaj och äter ett stekt kycklingbröst med en fullkornsrulle istället. Du kan också ta saken i dina händer genom att göra en hälsosammare version med låg fetthalt av potten. Letar du efter förslag? Prova detta Betty Crocker recept för kycklingkakpaj med reducerad fetthalt. Det kommer att smaka lika bra, men med mindre fett och kalorier.

Mer från Life Cheat Sheet:

  • 6 kreativa recept för att fylla en pitaficka
  • 6 recept heta ur supermodellens kök och in i ditt
  • 6 läckra rätter som levererar en sista bit sommar